Informacje o stronie
Bezpłatny dziennik skóry w menopauzie (PDF do wydruku)
Bezpłatny, trzystronicowy wydruk do oceniania suchości, swędzenia, uczucia pełzania, kłucia i nagłego zaczerwienienia z uczuciem gorąca przez cztery tygodnie, zapisywania zmian produktów i zabrania jasnego podsumowania na wizytę.
Skóra może się mocno zmieniać w okresie okołomenopauzalnym i w menopauzie, a listę objawów łatwiej pokazać niż opisać z pamięci. Ten bezpłatny dziennik pomaga utrzymać prostą rutynę, oceniać wieczorem przez cztery tygodnie, jak czuje się twoja skóra, i zabrać jednostronicowe podsumowanie do lekarza, pielęgniarki lub dermatologa.
Bezpłatnie, bez podawania e-maila. Trzy strony; drukują się w kolorze lub czarno-biało.
Co zawiera
- Strona 1
Prosta rutyna. Delikatne oczyszczanie, krem nawilżający i filtr przeciwsłoneczny, rano i wieczorem, z miejscem na wpisanie produktu używanego w każdym kroku.
- Strona 2
Cztery tygodnie, ocena każdego wieczoru. Oceń w skali od 0 do 3 suchość, swędzenie, uczucie pełzania lub mrowienia, kłucie lub pieczenie, nagłe zaczerwienienie z uczuciem gorąca, zaczerwienienie oraz swędzenie, które cię obudziło. W małej tabeli zapiszesz każdy produkt, lek lub środek do prania, który zaczynasz lub przestajesz stosować, oraz to, czy wywołał reakcję.
- Strona 3
Podsumowanie na wizytę. Twoje najgorsze objawy i jak często się pojawiały, w którym miejscu ciała, twoje leki i HTZ (hormonalna terapia zastępcza), alergie, to, co już próbowałaś, oraz twoje pytania.
Jak stosować
Najpierw wypełnij stronę z rutyną i zmieniaj jeden produkt naraz. Oceniaj skórę każdego wieczoru; wpisz 0, gdy objawu nie było, żeby puste pole oznaczało tylko, że zapomniałaś. Jeśli zaczynasz nowy produkt, dopisz go do tabeli i wpisz jego numer w tym dniu. Przed wizytą policz dni, w których każdy objaw osiągnął 2 lub 3, i przepisz je na stronę 3.
Zapis pomaga na wizycie, ale nie podpowie ci przyczyny. Swędzenie, które jest silne, rozległe, wraca lub zaburza sen, oraz każda nowa wysypka, guzek lub obrzęk wymagają wizyty od razu, a nie dopiero po czterech tygodniach. Natychmiast szukaj pomocy przy trudnościach z oddychaniem lub połykaniem albo przy obrzęku ust lub oczu. Poradnik „ swędząca skóra w okresie menopauzy ” wyjaśnia, kiedy szukać pomocy, a w osobnym poradniku znajdziesz prostą rutynę pielęgnacji skóry w okresie menopauzy z objaśnieniem każdego kroku.