Webbplatsinformation
Gratis hudlogg för klimakteriet (utskrivbar PDF)
Ett gratis utskrivbart häfte på tre sidor där du under fyra veckor skattar torrhet, klåda, krypningar, sveda och hettrodnad, noterar produktbyten och tar med en tydlig sammanfattning till ditt besök.
Huden kan förändras mycket kring perimenopaus och klimakteriet, och en lista över symtom är lättare att dela än ett minne av dem. Den här gratis loggen hjälper dig att hålla en enkel rutin, skatta hur huden känns varje kväll i fyra veckor och ta med en sammanfattning på en sida till din läkare, sjuksköterska eller hudläkare.
Gratis, ingen e-postadress behövs. Tre sidor; skrivs ut i färg eller svartvitt.
Det här ingår
- Sida 1
En enkel rutin. Mild rengöring, fuktkräm och solskydd, morgon och kväll, med plats att skriva produkten du använder för varje steg.
- Sida 2
Fyra veckor, skattade varje kväll. Ge torrhet, klåda, krypningar eller pirrningar, sveda eller brännande känsla, hettrodnad, rodnad och klåda som väckte dig poäng från 0 till 3. I en liten tabell antecknar du varje produkt, läkemedel eller tvättmedel du börjar eller slutar med, och om det gav en reaktion.
- Sida 3
En sammanfattning inför besöket. Dina värsta symtom och hur ofta de förekom, var på kroppen, dina läkemedel och hormonbehandling (MHT), allergier, vad du har provat och dina frågor.
Så använder du den
Fyll i rutinsidan först och ändra bara en produkt i taget. Skatta huden varje kväll; skriv 0 när ett symtom inte fanns, så betyder en tom ruta bara att du glömde. Om du börjar med en ny produkt, lägg till den i tabellen och skriv dess nummer den dagen. Räkna före besöket de dagar då varje symtom nådde 2 eller 3 och för över dem till sida 3.
En logg underlättar ett besök; den kan inte säga dig orsaken. Klåda som är svår, utbredd, kommer tillbaka eller påverkar sömnen, och alla nya utslag, knölar eller svullnader, förtjänar ett besök nu och inte först efter fyra veckor. Sök akut hjälp vid andnings- eller sväljsvårigheter, eller svullnad i läppar eller ögon. Vår guide om kliande hud kring klimakteriet förklarar när du ska söka hjälp, och en enkel hudvårdsrutin för klimakteriet förklarar varje steg i rutinen.