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Registro gratuito de la piel en la menopausia (PDF imprimible)
Un documento imprimible gratuito de tres páginas para valorar durante cuatro semanas la sequedad, el picor, el hormigueo, el escozor y el rubor, anotar los cambios de productos y llevar un resumen claro a tu cita.
La piel puede cambiar mucho en torno a la perimenopausia y la menopausia, y una lista de síntomas es más fácil de compartir que un recuerdo. Este registro gratuito te ayuda a mantener una rutina sencilla, a valorar cada noche cómo se siente tu piel durante cuatro semanas y a llevar un resumen de una página a tu médico, enfermera o dermatólogo.
Gratis y sin necesidad de correo electrónico. Tres páginas; se imprime en color o en blanco y negro.
Qué incluye
- Página 1
Una rutina sencilla. Limpieza suave, hidratante y protector solar, por la mañana y por la noche, con espacio para escribir el producto que usas en cada paso.
- Página 2
Cuatro semanas, valoradas cada noche. Puntúa de 0 a 3 la sequedad, el picor, el hormigueo, el escozor o ardor, el rubor, el enrojecimiento y el picor que te despertó. Una pequeña tabla registra cada producto, medicamento o detergente que empiezas o dejas de usar, y si provocó una reacción.
- Página 3
Un resumen para la cita. Tus síntomas más molestos y con qué frecuencia aparecieron, en qué parte del cuerpo, tus medicamentos y la THS, alergias, lo que has probado y tus preguntas.
Cómo usarla
Rellena primero la página de la rutina y cambia un solo producto a la vez. Valora tu piel cada noche; escribe 0 cuando un síntoma no estuvo, de modo que una casilla en blanco solo signifique que se te olvidó. Si empiezas un producto nuevo, añádelo a la tabla y escribe su número ese día. Antes de tu cita, cuenta los días en que cada síntoma llegó a 2 o 3 y cópialos en la página 3.
Un registro ayuda en una cita; no puede decirte la causa. Un picor intenso, extendido, que vuelve una y otra vez o afecta a tu sueño, y cualquier erupción, bulto o hinchazón nuevos, merecen una cita ahora y no después de cuatro semanas. Busca ayuda urgente si tienes dificultad para respirar o tragar, o hinchazón de labios u ojos. Nuestra guía sobre picor en la piel durante la menopausia explica cuándo buscar ayuda, y la rutina sencilla de cuidado durante la menopausia explica cada paso de la rutina.